Od dzieciństwa obgryzałam paznokcie. Nie było to dla mnie niczym dziwnym. Nie traktowałam tego, jako złego nawyku. Ot, szybsza metoda na skrócenie paznokci. Robiłam to często, zwłaszcza w czasie stresu.
Działo się to do czasu, aż musiałam założyć masywny aparat na zęby. Przez ów aparat miałam permanentną przerwę między dolnymi a górnymi zębami. Buzia nie mogła mi się domknąć. Obgryzanie zębów stało się niemożliwe.
Po ściągnięciu aparatu obgryzanie paznokci również było niezwykle trudne, ze względu na nowe ułożenie zgryzu.
Od tego czasu nie obgryzam paznokci.
Taka ciekawostka....
Idąc tym tokien rozumowania, muszę pozbyć się palców, a przestanę wyrywać włosy haha
mam pytanie do zmagających się z tą chorobą, nerwicą natręctw w ogóle. Czy ktoś z was próbowal może hipnozy lub bioenergoterapii?
OdpowiedzUsuńDuhigg: "Zdaniem naukowców nawyki pojawiają się, ponieważ mózg
OdpowiedzUsuńbezustannie szuka sposobów na ograniczanie wysiłku. Jeżeli tylko dać mu
wolną rękę, mózg będzie próbował przekształcić każdą rutynową czynność
w nawyk, ponieważ to właśnie nawyki pozwalają naszym umysłom na
częstszy urlop.
[...] Cały ten proces w naszym mózgu jest trzystopniową pętlą. Po
pierwsze mamy wskazówkę, wyzwalacz, który mówi mózgowi, aby
przeszedł w tryb automatyczny, i podpowiada, który nawyk należy wybrać.
Potem jest zwyczaj, który może mieć charakter fizyczny, umysłowy czy
emocjonalny. I na końcu mamy nagrodę, pomagającą mózgowi zdecydować,
czy dana pętla warta jest zapamiętania na przyszłość:
Z czasem ta pętla — wskazówka, zwyczaj, nagroda; wskazówka,
zwyczaj, nagroda — staje się coraz bardziej zautomatyzowana. Wskazówka
i nagroda sprzęgają się, aż pojawi się silne poczucie antycypacji i
pożądania. I tak oto, albo w chłodnym laboratorium MIT, albo w twoim
garażu, rodzi się nawyk[23].
* * *
Nawyki nie są przeznaczeniem. Jak pokażą kolejne dwa rozdziały, nawyki
można ignorować, zmieniać lub zastępować. Ale powodem, dla którego
odkrycie pętli nawyku jest tak ważne, jest fakt, iż ukazuje ona pewną
podstawową prawdę: kiedy rodzi się nawyk, mózg przestaje w pełni
uczestniczyć w podejmowaniu decyzji. Przestaje pracować aż tak ciężko lub
zwraca się ku innym zadaniom. Wobec tego, o ile nie będziesz świadomie
zwalczać nawyku — dopóki nie zastąpisz go innym — wzorzec będzie
ujawniał się automatycznie.
Już samo zrozumienie działania nawyków — poznanie struktury
pętli nawyku — pozwala je łatwiej kontrolować. Gdy rozłożysz nawyk na
jego składowe, możesz zacząć się nim bawić."
Duhigg:"Naukowcy dowiedzieli się, że rolę wskazówek może pełnić
OdpowiedzUsuńniemalże wszystko, od wyzwalacza wzrokowego, jakim jest widok batonika
czy reklama telewizyjna, aż po określone miejsce, porę dnia, emocję,
sekwencję pojawiających się po sobie myśli albo towarzystwo konkretnych
osób. Zwyczaje mogą być nieprawdopodobnie złożone albo fenomenalnie
proste (niektóre nawyki, jak te powiązane z emocjami, mierzymy w
milisekundach). Wachlarz nagród może sięgać od jedzenia czy narkotyków
wywołujących doznania fizyczne po zyski emocjonalne, jak uczucie dumy
towarzyszące pochwałom czy gratulowaniu samemu sobie."
Ten komentarz został usunięty przez autora.
OdpowiedzUsuń